С 28 сентября по 3 октября Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

Обновлено: 25.09.2026, 10:06

Опубликовано: 25.09.2026, 10:06

Сердце — это полый мышечный орган, который работает как насос в системе кровообращения.

Оно обеспечивает непрерывное движение крови по кровеносным сосудам, доставляя к тканям и органам кислород и питательные вещества, а также удаляя продукты обмена.

От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
Чтобы поддерживать здоровье сердца, рекомендуется:
1.    Вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и употребления алкоголя, придерживаться сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами, злаками, нежирными белками и полезными жирами.
2.    Поддерживать физическую активность: регулярно заниматься спортом или физическими упражнениями, которые соответствуют вашему уровню подготовки и состоянию здоровья.
3.    Контролировать вес: поддерживать здоровый вес тела, избегая избыточного веса и ожирения.
4.    Следить за артериальным давлением и уровнем холестерина: регулярно измерять артериальное давление и уровень холестерина в крови, при необходимости корректировать их с помощью врача.
5.    Проходить регулярные медицинские осмотры: своевременно обращаться к врачу для профилактических осмотров диспансеризации и консультаций, чтобы выявить возможные проблемы на ранней стадии.
6.    Управлять стрессом: находить способы снижения стресса, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения или другие расслабляющие практики.
7.    Соблюдать режим дня: высыпаться и избегать переутомления.
8.    Следить за питанием: ограничить потребление соли и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров.
9.    Избегать малоподвижного образа жизни: делать перерывы в работе для разминки и избегать длительного сидения на одном месте.

«Сердце, тебе не хочется покоя!»

Отделение медицинской профилактики Павловской ЦРБ.