vk.com/crb_pav
ok.ru/group/61191963541581
t.me/pav_crbС 4 по 10 МАЯ НЕДЕЛЯ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
- Обновлено: 04.05.2026, 16:44
- Опубликовано: 04.05.2026, 16:43
Говоря о долголетии, конечно же имеется ввиду именно активное долголетие, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать.
Аспекты, которые играют определённую роль в продолжительности жизни это:
- активный образ жизни
-соблюдение режима дня
-отказ от вредных привычек
-регулярное прохождение диспансеризации
-позитивное мышление, ну и, конечно же правильное питание.
Чем старше человек, тем выше у него риск развития заболеваний, связанных с возрастом.
К таким заболеваниям можно отнести:
-сердечно-сосудистые
- онкологические
сахарный диабет второго типа
- заболевания опорно-двигательной системы
- болезнь Альцгеймера.
Поэтому очень важно предупредить заболевание или обнаружить его на ранних стадиях.
*Забудьте про фастфуды, не злоупотребляйте сладким и солёным, ешьте больше сезонных фруктов и овощей, а также белковой пищи (необходимы 50–100 г белка в сутки). Не забывайте пить чистую воду из расчёта примерно 30 мл на 1 кг вашего веса.
*Откажитесь от вредных привычек. Доказано, что алкоголь и никотин угнетают иммунитет, губят здоровье, способствуют развитию всевозможных заболеваний.
*Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Физические активности положительно сказываются на здоровье, поддерживают тело в форме, увеличивают мышечную массу. Ещё во время упражнений организм выделяет эндорфин — гормон счастья. Полезны даже ежедневные прогулки на свежем воздухе или регулярная зарядка.
Чтобы сохранить оптимистичный настрой и приобрести душевный покой советуем выезжать на природу, завести питомца и гулять с ним, встречаться с близкими.
Ещё один аспект здоровья и долголетия — соблюдение режима. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Также необходимо питаться в одно и то же время. Не забывайте и о важности прохождения регулярных медосмотров.
Начать путь к долголетию никогда не поздно, но, конечно, чем раньше вы начнёте, тем лучше.
ОТДЕЛЕНИЕ МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ Павловской ЦРБ.
